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【肌荒れ】肌に良いビタミン ビタミンCで肌荒れを治療する

      2015/11/07


ビタミンCは肌荒れに有効な栄養として有名です。また肌あれ治療の基本ともいえる栄養素です。
ビタミンCは健康な肌作りには欠かせませんが、日常生活や日々の活動からくるダメージから身を守ってくれます。
また、ビタミンCが持つ特徴から定期的な摂取が望ましい栄養素です。
そんな肌荒れに有効な栄養素であるビタミンCについてみていきましょう。

 

 
ビタミンC
 

 

ビタミンCは肌荒れ治療の基本

ビタミンCは肌荒れを治療・改善する上で非常に重要な栄養素の一つです。
ビタミンCは体の細胞と細胞を結ぶ「コラーゲン」を生成する上で必要な栄養です。
ビタミンCが不足すると「コラーゲン」が不足する事となり、結果として「もろい肌」になりやすくなります。
健康的な体を作る上でも非常にビタミンCは非常に重要です。

 

 

 

 

日々のダメージから身を守ってくれるビタミンC

ビタミンCは「強力な抗酸化作用」があります。
体が活動をする上で、人間は酸素を吸い込み、二酸化酸素を吐き出します。
体に取り込まれた酸素の一部は「活性酸素」となり、反応性の高い化学物質に変わります。
活性酸素はカビやウィルスの撃退で一躍買ってくれることがあるのですが、高すぎる反応によって体の細胞も傷をつけてしまいます。
これが血管の老化と言われる動脈硬化や、がん、脳卒中の原因となるのです。
もちろん体の細胞が傷つけられれば栄養や酸素の供給がスムーズにいかなくなり、結果として肌荒れへとつながってくるのです。
ビタミンCの働きの中に、この「活性酸素」をとらえて、の強力な酸化作用を無害化する「強力な抗酸化作用」があるのです。

 

 

 

 

ビタミンCは定期的な摂取が必要

ビタミンCは定期的な摂取が必要となる栄養素です。
ビタミンCは「水溶性ビタミン」と呼ばれる特徴を持っています。水溶性ビタミンとはその名の通り、水に溶けやすいビタミンです。
ビタミンCは体に貯蔵するための器官がない為、多めにとったとして血管を通って腎臓に行き、時間の経過とともに尿と一緒に排せつされてしまします。
ビタミンCは一回摂取すると「2~3時間後」には体から出てしまう為、特に定期的に摂取したいものです。
出来れば毎食、ビタミンCをしっかり摂取すれば必要な時に必要なだけビタミンCが体に中にある状態にできるのではないでしょうか。
食事から摂取する事が望ましいですが、現実的に難しいという方はサプリメントで摂取するとよいです。
サプリメントなら忙しい朝や、昼、夜でも手軽に摂取する事が出来ますよね。

 

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まとめ

この記事のまとめです。

 

  • ビタミンCはコラーゲンの生成に必要など肌荒れを治療・改善する上で非常に重要な栄養素の一つです。
  • ビタミンCは強力な抗酸化作用によって「活性酸素」の働きなど、日々のダメージから体を守ってくれます
  • ビタミンCは体に溜められず「2~3時間」で体から出て行ってしまう為、定期的な摂取が必要です

美しい肌を作るには細胞がしっかりしていたり、日々のダメージから身を守ってくれる栄養が必要です。
健康的な体作りの為にビタミンCを今一度チェックしてください。

 

 

 
最後までお読みいただきありがとうございました。
皆様が健やかなスキンライフを送れますように。

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