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【花粉症】花粉症を食べ物の効果で撃退しよう!

      2015/11/07


国民病とまでなっている花粉症。
春になればスギ花粉が舞い、秋になればブタクサの花粉が舞い、もはや一年を通してほとんどが花粉に悩まされている人も居るのではないでしょうか。

 
人の体を作っているのは基本的には食べ物です。
この食べ物の効果で花粉症を撃退する事は出来ないのでしょうか?

 
ここでは花粉症に効果があるとされている食べ物についてみていきましょう。

 

 
【花粉症】花粉症を食べ物の効果で撃退しよう!
 

 

花粉症に効果のある食べ物

花粉症に効果のある食べ物
花粉症は花粉に対するアレルギーが原因で引き起こされます。
花粉症に良い食べ物というのは、すなわちアレルギーに効果のある食べ物という事もできるでしょう。

 
花粉症、すなわちアレルギーに効果のある食べ物とされているのは次のような食べ物です。

  • リンゴ
  • ブロッコリー
  • トマト
  • ヨーグルト
  • にがり
  • にんにく
  • タマネギ
  • にら
  • チョコレート
  • 青魚
  • レンコン
  • ショウガ
  • ごぼう
  • 大根
  • にんじん
  • 長ネギ
  • ヤマイモ
  • サツマイモ
  • ギンナン
  • ニンニク
  • ニラ
  • ウド
  • フキ
  • ドジョウ
  • 干し柿
  • わかめ

 
他にも花粉症に効果のあるとされている食べ物はたくさんあります。
花粉症に効果がある食べ物の共通点としては免疫を改善する効果が高い食べ物が多いことです。

 
また、人工的な添加物よりも、より自然に近い食べ物が花粉症に対しては効果が高いです。
現代人は糖質になる炭水化物、糖質そのものの摂取が高くなっているものの、これらの花粉症を改善する効果が高い自然に近い食べ物の摂取がおろそかになる傾向があります。

 
昨今、花粉が大量に飛散する事が花粉症の原因と言われていますが、自然に近い食べ物を食べない、いわば慢性的な栄養失調状態に陥っている事が花粉症の原因となっている可能性もありますよね。

 

具体的にこれらの食べ物について花粉症にどのような効果があるのか見ていきましょう。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 リンゴ

花粉症に効果のある食べ物 リンゴ
リンゴには水溶性食物繊維ペクチンを多く含んでいます。
この、リンゴに多く含まれる水溶性食物繊維ペクチンに、アレルギー症状の原因物質を減らす効果があるのです。

 
先ほども申し上げた通り、花粉症はアレルギーによって症状がおきます。
アレルギーに効果がある物は花粉症にも効果があるのです。

 
ただし、即効性はありませんので、少しでもいいから毎日食べることが重要です。

 
リンゴそのものを毎日食べるのが難しければ料理に利用したり、すりおろしたりしても良いでしょう。
成分の働きは変わらないのでいろいろ幅広く活用できます。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 ブロッコリー

花粉症に効果のある食べ物 ブロッコリー
ブロッコリーにはαリノレン酸、アルファリポ酸(αリポ酸)が多く含まれていています。
このαリノレン酸、アルファリポ酸(αリポ酸)は花粉症の緩和に効果があります。

 
ブロッコリーの他、カリフラワーも同じ種類の野菜なので、同じ効果があるので、ブロッコリー同様、花粉症に効果のある食べ物と言えます。

 
食べる場合はつぼみの部分を良く食べるかと思いますが、実は茎や葉の部分にも栄養がたくさん含まれています。
栄養成分のビタミンA(カロチン)、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、食物繊維等を含み、ビタミンCはレモンの約2倍含んでいるのです。

 
花粉症に効果のある食べ物の他、美しい肌を作ったり、肌荒れにも効果の高い食べ物なのです。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 トマト

花粉症に効果のある食べ物 トマト
トマトそのものを食べるというよりもトマトから抽出された成分を加工したものを食べるのが花粉症に効果的です。
トマトからはリコピンが含まれており、リコピンを継続的に摂取する事で花粉症のつらい症状が改善されたという人がいます。

 
トマトの加工品を花粉症の季節の前後に摂取することで、鼻づまりやくしゃみなどの自覚症状を改善する効果が期待できるのです。
また、トマトの皮に多く含まれているポリフェノールの一種「ナリンゲニンカルコン」という成分も花粉症に効果のある成分です。

 
しかし、トマトをそのまま摂取しても効率よく摂取する事が出来ず、花粉症に効果のあるほどにはなりません。
おもにトマトジュースやトマトケチャップ等に使われているトマトの品種にはナリンゲニンカルコンが多く含まれているので、これらの加工品を食事に用いる事で効果的に摂取していきましょう。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 ヨーグルト

花粉症に効果のある食べ物 ヨーグルト
言わずと知れた免疫改善 王道の食べ物と言えます。
ストレスや不規則な生活によって乱れた腸内細菌のバランスを整える力がヨーグルトにはあるため、花粉症に効果のある食べ物としてヨーグルトも選択すると良いでしょう。

 
ある研究では一日200ml以上のヨーグルトを1年間摂取した人の30%程が花粉症の症状が警戒したという実験結果が報告されているのです。
花粉症に効果のある食べ物としてヨーグルトは外す事が出来ないでしょう。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 にがり

花粉症に効果のある食べ物 にがり
にがりにはミネラルであるマグネシウムが含まれています。
にがりそのものには強い苦みがあり、主成分は塩化マグネシウムです。豆腐を固めるときに使われるあの「にがり」です。

 
ただし、にがりを大量に摂取すると下痢などの体調不良を起こしてしまう事があるため、飲み水に数滴にがりを垂らしたり、お味噌汁に、にがりを数滴垂らしたりと隠し味のような使い方をするのが主流です。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 にんにく

花粉症に効果のある食べ物 にんにく
ニンニクの臭いの元アリシンが、花粉症への充分な効果を発揮します。
また、アリシンには疲労回復の効果もあるので、花粉症で疲れた心身が元気になり良い効果が高いのです。

 
ニンニクにはNK細胞というものが含まれており、活性化すると、アレルギー性の過剰な免疫反応が抑制され、IgE抗体の産出を抑制してくれます。
過剰な免疫細胞が抑制される事で花粉症に効果があるのです。

 
ニンニクはにおいがきついですが、、にんにくを食べる前に一杯の牛乳を飲む、食後にりんごをかじるなど。
その他緑茶、紅茶、ウーロン茶、ハーブティー、コーヒー、などにもその臭いを抑える力があります。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 たまねぎ

花粉症に効果のある食べ物 たまねぎ
ニンニク同様、アリシンを含んでいて疲労回復の効果や花粉症に効果の食べ物です。
ニンニクと比較すると臭いが抑え目なので、平日などでも比較的摂取しやすいのではないでしょうか。

 
また、サラダなどで摂取しやすい事もタマネギの良いところです。

 
ただし、過剰に摂取しすぎると腹痛の原因にもなるので食べすぎには注意が必要です。
なんにせよ花粉症に効果ある食べ物と言えます。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 にら

花粉症に効果のある食べ物 にら
にんにく・たまねぎ同様、アリシンを含んでいて疲労回復の効果や花粉症に効果のある食べ物です。
たまねぎと比べると匂いが強く感じる事があります。

 
にんにく・たまねぎを使えないような料理でニラを使うと香りが引き立ち、おいしく花粉症対策を進める事が出来るのではないでしょうか。
ニラも花粉症に効果のある食べ物と言えます。

 

 

 

 

花粉症に効果のある食べ物 チョコレート

花粉症に効果のある食べ物 チョコレート
チョコレートはポリフェノールを多く含んでいるため、花粉症予防に効果が高いです。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは抗酸化成分などのアンチエイジングにも嬉しい働きのある成分です。

 
カカオポリフェノールの働きの一つに活性酸素の過剰な働きを抑える効果があるため、花粉症の症状を緩和させる効果もあります。
糖分を多く含んでいる物より、ビターなチョコレートがお勧めです。

 
チョコレートは花粉症に効果のある食べ物といえます。

 

 

 

 

花粉症を食べ物の効果で撃退しよう! まとめ

花粉症を食べ物の効果で撃退しよう! まとめ
花粉症はとてもつらい症状があります。
辛い花粉症であっても毎日食べている食べ物によって少しずつ治療されていくのなら、花粉症を自動で治療しているのも同然だと言えます。

 
体を作るのにとても重要な食べ物だからこそ、花粉症で悩まされている時は効果の高いものを選んで食べていきたいですよね。

 

花粉症に効果のある食べ物は他にも健康や美容にも良いと言われている物が多いです。
花粉症で辛い症状を改善しつつ、しかも美や健康にも効果があるのであればいう事なしですね!

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